[...] No i łatwiej kontrolować wspomagającą dawkę :-). Ciekaw jestem ostatecznych efektów implantu. Na razie na dal widzę dużo lepiej niż przed zabiegiem lecz nie tak dobrze jak na drugie oko, które ma początki zaćmy. Świat nie jest już tak intensywnie kolorowy i wyostrzony jak w kilka godzin po zabiegu - wtedy odczucia były rewelacyjne. [...]
[...] federacji. To się nie uda gdyż zawodnicy IFBB nie mogą startować w zawodach organizowanych przez inne federacje ani udzielać swojego wizerunku dla ich promocji. Za czasów jak ja startowałam (czyli dawno to było) można było "przejść" z ifbb? (zawody organizowane pod patronatem pzkfits) do innych federacji ale jakby ktoś chciał wrócić to się [...]
[...] bo tą mam akurat dobrą. ZEBY TAKA DOBRA BYLA TO NIE WIEM, MOZE DLA MNIE, NIE DLA CIEBIE CO WAZYSZ TYLE CO MOJA NOGA niby dlaczego? Zapotrzebowanie kaloryczne mam jak osoba wazaca wiecej. Gdybym dal 6g ww 1,5g t i 2,5 g b to bym mial z 600kcal na minusie. Jedynie moze bialka troche za duzo ale to przy tej wadze nieuniknione jak mam [...]
[...] udzielanie się, śledzenie i motywowanie, to naprawdę pomaga, dzięki! :-) Tak więc mój test dobiegł końca. Trwał on ok 30dni. Jest to zbyt krótki czas by móc spodziewać się jakiś spektakularnych efektów, ale coś tam osiągnąłem, wypróbowałem kilka nowych dla mnie produktów a przede wszystkim zdobyłem doświadczenie jak robi się takie testy. Mam [...]
[...] pośrednią pomiędzy 6 a 10) TDEE=(2076+485+300)*1,08=3089 Ponieważ wyczytałem że obcinając kalorie nie należy schodzić poniżej BMR , a aktywność dodatkowa i typ (endo) jest jaki jest, więc nie bawiąc się w poprawki na suchą masę ciała itd. obciąłem do poziomu czystego BMR i tego się bez problemu trzymam. I tutaj też leży moja największa [...]
Raz jeszcze powiem bo widzę że do ciebie nie dociera - dla mnie ten plan jest do bani - tak jak zawsze mówiłem i pisałem - za dużo ćwiczeń, serii, powtórzeń na brzuch na czym pewnie cierpią inne partie Jeśli chcesz aby cos ci poradzić, wklej cały trening a nie tylko na brzuch
[...] kura ble. Wolę ją jednak pokroić w kosteczki i na oliwie smażyć. I tak wczoraj zrobiłam. To samo z warzywami - albo z pary od razu do zjedzenia, albo się tylko do wyrzucenia jak dla mnie nadają. Muszę jakiś inny sposób wymyślić, bo jutro cały dzień poza domem, więc trzeba zabrać ze sobą żarcie. A teraz TRENING. Wczoraj była jedna wielka [...]
Post w sumie tylko w celu w sumie odświeżenia tematu bo nic się nie dzieje od 5 dni. Ogónie mocno zapracowany jestem, jak nie pracuje to odsypiam, jak nie odsypiam to korzystam z pogody i tak w kółko. Narazie niby redukcja, ale taka bardzo delikatna , nie katuje się , nie mma zamiaru używać żadnych środków jeżeli chodzi o wspomaganie palenia [...]
[...] z dieta i treningami. Dzialania te zaowocowaly zmniejszeniem bf do 19%, wielkimi krokami zblizalam sie wiec do setponitu... Nie trzeba byc geniuszem, ani miec niewiadomo jak szerokiej wiedzy z zakresu dietetyki, by wiedziec, ze zejscie ponizej owego setpointu, wymagalo bedzie baaardzo ogromnego zaangazowania ze strony zainteresowanej osoby [...]
[...] jechać do pracy.. i dlatego zmieniam plan treningowy ,a raczej go przesuwam.. i tak przez najbliższe 3 tygodnie. Dieta: Wiadomo w robocie od rana , to z dietą nie było jak w domu.. ale jadłem dobrze i dobre rzeczy wkoncu pracuje w domu weselnym.. tak wiec żarłem dużo i czesto średnio co 2-3 godziny posiłek.. Rano standardzik.. owsiane i [...]
jest b.dobrze widze dysproporcje (albo zle napiecie) miedzy ramionami, biceps L bardziej wybrzuszony, triceps równiez jakby wiekszy od P fatu ciagle jeszscze do zrzucenia masz (co widac chociazby wlasnie po ramionach) ale i czasu duzo, lecisz dalej przy takiej masie jak to wytniesz pożądnie efekt bedzie na pewno kozacki
wczorajsza micha (choć okazało się że inne przeliczniki mają jakoś inne zawartości...) oraz micha na dzisiaj mam wrażenie że jakoś dużo tłuszczy, wiecej niz węgli, stąd pytanie do Oblique czy proporcje więcej tłuszczy niż węgli są ok, czy mam może utrzymywać je na mniej więcej takim samym poziomie i węgle poniżej 100 gr, to znaczy dużo poniżej [...]
Pompa jest konkretna Poprawia mi sie jakosc a waga nieznacznie do gory. Ale o to mi chodzi Jutro cos wrzuce po treningu plecow. Sila ogolnie jest wieksza ale musze ja trzymac na wodzy by nie zgubic techniki. Malo pisze bo to nie miala byc relacja szczegolowa bo nie mam na taka czasu. Mam bardzo duzo na glowie a chcac w to wkomponowac miche to nie [...]
[...] OBIEKTYWNIE jesli winny jest ciezar byloby strwierdzic e ciezar minimalnie za duzy SUBIEKTYWNIE byloby stwierdzic ze moglby byc o 2,5kg mniejszy ALE zazwyczaj tak jest ze jakktos nie ma dobrych wynikow silowych(a czasem tlumaczy to tak ze ich nie chce) to niemal zawsze kazdy problem proboje rozwiazac redukujac ciezar lub zaprzestajac treningu [...]
[...] i w nim było 2 zółtka , w kolejnych 2 omletach było po 1 zółtku. Spotkałem, się z Opinią o Orzechach Nerkowca - że garść takich orzechów działa bardzo ANTYdepresyjnie jak Prosac, chciałbym się dowiedzieć czy jest to prawda, bo szukałem na necie, ogólnie znalazłem, że niektóre orzechy maja działanie antydepresyjne ale moje pytanie dotyczy [...]
[...] - koo 16 zaczęły łapać mnie skórczę w łydkach 4 - około 21 zrobiłem mały trening i tam piłem już Vitargo z Wodą, później IsoLate, a tyle żył ile zobaczyłem u siebie było w jakimś sensie szokiem dla mnie. Popełniłem dużo błędów, ale i nauczyłem się znowu parę rzeczy dotyczącego swojego organizmu jak reaguję manipulacje sodem, potasem, kiedy [...]
Na początek sprawy organizacyjne. Po konsultacjach z Antkiem wprowadzam rotację węglami, czyli w DNT tak jak jest – 0, pull/nogi – najwięcej, push średnio, upper body (ewentualny trening uzupełniający to czego za dużo nie ma w push i pull, czyli pierdoły/ izolacje/wyciągi) najmniej. Jak zajdzie potrzeba ładowania węglem, to w DNT zachowuję [...]
wczoraj nie moglem dodac wpisu bo mi net w domu padl. chcialem co nieco posurfowac po necie, wiec podlaczylem tel do kompa i uzylem go jako modem - pomimo wylaczenia obrazkow i javascript w przegladarce zjadlo mi 70 zl w ciagu okolo 30 minut surfowania (mam telefon na karte prepaid) wiec szybko zrezygnowalem :)) TRENING Na razie jeszcze nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hut ludzie czekali na zewnątrz na stoliki także nie mieliśmy za dużo czasu więc pizza odpadła. Wybór padło na BK: wleciały 2x frytki duże + double whooper i big king xxl czy jakoś tak. Zapiłem Ice Tea i w drogę powrotną. Na BP poszła zapiekanka wiejska i klasyczny hot dog francuski. Potem dwa batoniki FA i sporo napojów Oshee i wody. W Szczecinie [...]
[...] to nawet techniki ciosu jeszcze dobrze nie opanujesz. Z biegiem czasu gdy nabierzesz doświadczenia w treningach, na sparingach będzie ci szło coraz lepiej możesz pojechać na jakieś tam zawody lokalne i się sprawdzić, ja zrobiłem to po 1,5 roku treningów. Teraz już trenuje 2 lata. Wtedy właśnie starałem trzymać się wysoko garde i skontrować w [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
